Как заботиться о здоровье спины?

Неправильная осанка, чрезмерные нагрузки или сидячая работа часто становятся предвестниками проблем со спиной. Но этого можно избежать, соблюдая правила, которые обеспечат Вам здоровую спину. Итак, как сохранить здоровье своей спины?

Комплекс тренировок. Подберите необходимые тренировки для поддержания здоровья спины. Регулярные упражнения — лучший и самый доступный способ профилактики проблем со спиной. Для удобства вы можете установить специальное приложение, которое содержит уже готовые программы упражнений. Если вы забываете держать спину ровно — сделайте себе напоминание. Можно поставить его на телефон или оставить наклейку на рабочем столе.

Организация рабочего пространства. Позаботьтесь о том, чтобы у Вас было удобное ортопедическое кресло с подходящей для вас высотой. Монитор также должен находиться на такой высоте, чтобы вы смотрели на него прямо и не искривляли спину.

Массажи: Когда вы чувствуете дискомфорт и боль в спине или шее — запишитесь на курс массажа. Это поможет снять неприятные ощущения и выявить возможные проблемы со спиной.

Количество мясных, мучных, сладких и консервированных продуктов следует ограничить, лучше увеличить долю свежих овощей и фруктов, молочных продуктов. Сера является важным элементом в построении коллагеновых и эластиновых волокон. Достаточное её поступление способствует своевременному восстановлению и обновлению хрящевой ткани. Много серы содержится в бобовых культурах. Кальций — важный строительный элемент костной ткани. Содержится в молочных продуктах, сыре, шпинате, бобах, орехах. При чрезмерном потреблении белка (его много в мясе, цельном молоке, орехах, бобовых, крупах), в организме образуются соли мочевой кислоты, поэтому лучше выбрать белок морской рыбы, который легче усваивается и не перегружает органы выделительной системы (печень и почки).

Для удобства контроля поступления белка и полезных макроэлементов, с целью заботы о здоровье спины и суставов, создан уникальный комплекс морского коллагена, гиалуроновой кислоты, источника серы и кальция — питьевой комплекс Артикон. Он добавляется к пищевому рациону при проблемах со спиной для улучшения подвижности позвоночника, питания суставов и восстановления качества жизни.

А как вы заботитесь о здоровье спины?